10 lời khuyên bổ ích cho người bệnh xương khớp

Quý độc giả có biết là chế độ ăn uống, vận động hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe xương khớp, giúp hệ gân cơ, xương khớp luôn chắc khỏe, thúc đẩy quá trình điều trị tốt hơn. Hôm nay, Làm đẹp khỏe xin đưa ra 10 lời khuyên bổ ích giúp các bệnh nhân sống vui khỏe hơn, không còn nỗi lo âu về bệnh xương khớp nữa.

Lời khuyên 1: Khi có những dấu hiệu của chứng bệnh đau khớp, bệnh nhân nên đi khám bệnh, tốt nhất là khám chuyên khoa xương khớp để xác định nguyên nhân và  được chỉ định điều trị sớm.

Lời khuyên 2:    Khi thời tiết thay đổi cần mặc ấm để tránh lạnh các khớp xương, dễ dẫn đến việc nhức mỏi, đau đớn ở bệnh nhân.

Lời khuyên 3:    Để giảm bớt cơn đau do chứng bệnh xương khớp gây ra, bệnh nhân có thể làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách thoa dầu (dầu gió, cao sao vàng...). Với động tác này có thể làm cho các mạch máu nuôi dưỡng xương khớp, bao hoạt dịch, gân cơ giãn ra, máu dễ dàng đi đến nuôi các khớp làm giảm đau.

Lời khuyên 4:   
Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Vì vậy, cần tập luyện, vận động đúng mức, phù hợp với tình trạng sức khỏe, tránh lao động nặng, sinh hoạt và tránh các động tác gây hại cho khớp (động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang vật nặng).

Lời khuyên 5:    Đi bộ hằng ngày là phương pháp dễ thực hiện nhất. Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng tốt hơn.

Lời khuyên 6:   Nguyên tắc chính khi vận động đối với người bệnh cơ xương khớp là nên vận động ít nhưng thường xuyên (tránh vận động nặng, mang vác nặng gây quá tải khớp). Vì vậy, người bị các bệnh xương khớp cần tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố quá sức. 

Lời khuyên 7:   Cần ăn uống hợp lý để tránh béo phì, làm cho bệnh xương khớp thêm nghiêm trọng. Bệnh nhân béo phì  mắc bệnh xương khớp cần có chế độ ăn riêng nhằm kiểm soát đươc bệnh trạng.

Lời khuyên 8:     Cần bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết. Nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt); các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua... chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người cao tuổi.

Lời khuyên 9:   Với bệnh nhân loãng xương, cần duy trì việc bổ sung canxi và vitamin D theo phác đồ của bác sĩ.

Lời khuyên 10:  Tái khám định kì theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa xương khớp để việc điều trị đạt kết quả tốt nhất. 

Bệnh xương khớp nên khám ở đâu?

Tại các bệnh viện trung ương ở Hà Nội và Tp.Hồ Chí Minh đều có những chuyên khoa xương khớp riêng và hiệu quả điều trị cũng khá cao. Ngoài ra, BQT còn nhận được nhiều thông tin từ bạn đọc gửi tới chia sẻ về địa chỉ của Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc được độc giả đánh giá tốt về dieu tri benh xuong khop ở đây.

Độc giả có thể thông tin thêm về những địa chỉ chữa trị bệnh xương khớp hiệu quả về cho BQT bằng cách gửi Email tới lamdepkhoe@gmail.com hoặc góp ý bình luận dưới mỗi bài đăng.
Xin chân thành cảm ơn !