Giảm cân bằng sữa đậu nành

Việc sở hữu một vóc dáng quá "đẫy đà" khiến bạn mất tự tin và không thoải mái khi diện những bộ đồ ưng ý có kích thước nhỏ. Do đó, bạn đang kiểm soát cân nặng của mình bằng một chế độ luyện tập và ăn uống khắt khe. Chỉ cần một cốc sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và không cần đến những liệu pháp phức tạp khác.

Sữa đậu nành là loại nước uống quen thuộc, nó không giống như các loại sữa thông thường khác. Trong đậu nành có chứa hàm lượng protein rất cao, axit béo thiết yếu và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn uống sữa đúng cách có thể giảm cân hiệu quả cao.

Thường xuyên uống sữa đậu nành không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì. Đặc biệt hơn đậu nành còn giúp chị em phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Tác dụng giảm cân của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có lượng prôtêin không thua kém sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó nó được ưa chuộng đối với những ai đang muốn giảm cân.

Thường xuyên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành mỗi ngày là một phương pháp giản cân hiệu quả, đơn giản. Do đó, mỗi ngày các bạn chỉ cần uống một cốc sữa đậu nành giúp cung cấp 3gr chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Việc tăng lượng chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không còn tùy thuốc vào lượng bạn sử dụng hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống quá 500ml/ngày, nên uống sữa đậu nành không đường với một chế độ ăn uống hợp lý và có phương pháp tập thể dục hàng ngày để cân bằng sức khỏe, cân nặng.

Sữa đậu nành giúp cơ bắp săn chắc

Không chỉ làm giảm cân, sữa đậu nàng còn cho bạn một cơ thể gọn gàng với cơ bắp săn chắc. Sữa đậu nành bổ sung nhiều protein như sữa. Một ly sữa đậu nành chứa 7 gram protein và các loại axit amin thiết yếu. Thực tế chứng minh, protein trong đậu nành là nguồn protein tốt nhất cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp săn chắc, các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể. Để có hiệu qua tốt nhất, sau khi luyên tập thể dục thể thao, các bạn uống thêm một cốc sữa đậu nành sẽ giúp cơ bắp săn chắc rõ rệt.

Khi dùng sữa đậu nành để giảm cân có hiệu quả, các bạn cần chú ý một số điều sau:

- Những người tỳ vị hư hàn, sau ăn hay đày bụng, chướng hơi, ợ hơi, ợ chua, dễ bị đi ngoài, người có triệu chứng thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều…đều không nên uống sữa đậu nành vì sẽ làm cho các triệu chứng trên nặng lên.

- Đun sôi kỹ trước khi uống. Trong sữa đậu nành sống có chứa chất ức chế men Trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác nên nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.

- Không uống sữa đậu nành với đường đỏ.Trong đường đỏ có chứa nhiều các axit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

- Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt. Vi khuẩn rất dễ sinh trưởng, phát triển trong sữa đậu nành ở nhiệt độ ấm, sau 3 đến 4 giờ sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa.

- Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành vì lòng trắng trứng bị kết hợp với men tripsin trong sữa đậu nành tạo thành một hợp chất kết tủa làm cơ thể khó hấp thu.

- Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc. Đối với người lớn, một lần không nên uống quá 500ml, nếu không dễ dẫn đến đau bụng, đi ngoài do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không được hấp thu hết ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.

Để có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn, ngoài việc uống sữa đậu nành hàng ngày, các bạn nên có một chế độ ăn ít chất béo và siêng luyện tập thể dục thể thao. Với các phương pháp đơn giản và tự nhiên sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.