Diễn đàn làm đẹp và sức khỏe

Saturday, October 4, 2014

Những điều bà bầu cần biết ở 3 tháng đầu

0 comments
Giai đoạn 3 tháng đầu tiên của bà bầu là giai đoạn quan trọng nhất, vì thời gian này thai nhi sẽ rất dễ xảy ra những vấn đề ngoài ý muốn. Mặt khác, thời kỳ này các bà bầu đang trong giai đoạn nghén, khó ăn uống, dẫn tới cơ thể rất yếu, do đó việc chăm sóc bà bầu ở giai đoạn này là quan trọng nhất. Những điều dưới đây sẽ cung cấp thêm cho bạn một số thông tin cần thiết cho các bà bầu ở giai đoạn khó khăn này.

Những điều bà bầu cần biết ở 3 tháng đầu

Những điều cần làm khi mang thai 3 tháng đầu:
Chúc mừng bạn đã có tin vui. Nhưng hãy thử lại để biết chính xác hơn nhé. Hầu hết các xét nghiệm bằng que thử thai đều chính xác nhưng chúng tôi vẫn khuyên bạn nên đến bác sĩ để xác nhận việc có thai cho bạn những lời khuyên hữu ích cho thai kì.

- Bổ sung axit folic: Đây là việc làm cực kì quan trọng khi mang thai 3 tháng đầu. Vì nhu cầu về axit folic của bà bầu trong giai đoạn này là 400mcg axit folic mỗi ngày. Vì vậy hãy đảm bảo mình đáp ứng đủ axit folic cho nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

- Hãy nói chuyện với những bà mẹ khác và học hỏi kinh nghiệm từ các diễn đàn, có thể bạn sẽ nhận được những lời khuyên vô giá. Tuy nhiên, bạn hãy thông thái trong việc chọn lọc thông tin nhé!

- Nếu muốn, bạn có thể bắt đầu viết nhật kí cho bé yêu ngay từ bây giờ.

Những mốc quan trọng cần siêu âm khi mang thai 3 tháng đầu:
- 6 tuần: Hoạt động tim thai thấy được qua siêu âm ở tuần thứ 6 thai kỳ. Hãy đến gặp bác sĩ và siêu âm để xác nhận thai kì của bạn đang phát triển hoàn toàn bình thường. Việc siêu âm ở giai đoạn này còn giúp cho các bác sĩ loại bỏ vấn đề có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Do đó, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi thì ở giai đoạn này bạn nên đi siêu âm để có thể chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất.

- 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm như: bệnh down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành... Vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua thời điểm quan trọng này nhé!

Những hoạt động nên làm khi mang thai 3 tháng đầu để mẹ và thai nhi cùng khỏe:
- Hãy đi bộ nhẹ nhàng vì những chuyển động nhịp nhàng khi mẹ đi bộ sẽ khiến thai nhi có cảm giác thích thú và thoải mái hơn. Bạn cũng sẽ có cảm giác dễ chịu thoải mái hơn, vì thời gian này bạn cũng đang cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

- Trồng một ít cây xanh trong nhà: Trong nhà bao giờ cũng có những hóa chất tẩy rửa đồ gia dụng không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy bạn hãy "đầu tư" một ít cây xanh trong nhà để loại bỏ khí độc. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nên trồng cây trong phòng ngủ nhé!

- Tập yoga: Tập yoga sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh, đồng thời cũng giúp tăng cường oxy cho bào thai. Tập yoga là bài tập có ích nhất cho mẹ và bé trong thời kỳ này, bạn cũng có thể duy trì các bài tập yoga này trong suốt quá trình mang bầu.

Những điều bà bầu cần biết ở 3 tháng đầu

- Trứng và rau cải bó xôi là 2 thực phẩm được khuyên nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu mang thai vì nó có chứa nhiều choline - chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra nó còn có olate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.

- Nghỉ ngơi: Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi vì phải "vận hành" hết công suốt để hỗ trợ cho thai nhi. Vì vậy những giấc ngủ ngắn và tranh thủ thời gian nghỉ ngơi là điều bạn nên làm trong thời gian này. Nó giúp bạn tăng cường năng lượng để cho bé có một khởi đầu tốt đẹp.

Tình trạng mất ngủ trong 3 tháng đầu mang thai
- Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu là do thường xuyên buồn tiểu vào ban đêm. Lý do là lúc này tử cung vẫn còn nhỏ, chưa bị đẩy lên khỏi khung xương chậu nên nó gây sức ép tới bàng quang khiến bạn thường xuyên mót tiểu.

Hãy yên tâm vì tình trạng này sẽ được giải quyết khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai vì lúc này tử cung đã phát triển và bật ra khỏi khung xương chậu.

- Lý do thứ hai khiến bạn mất ngủ là do sự thay đổi của hormone progesterone khiến bạn cực kỳ mệt mỏi. Một khi quá mệt mỏi, bạn sẽ trằn trọc và gây mất ngủ. Để tránh mất ngủ, bạn nên duy trì một số thói quen tốt như: không dùng đồ uống có caffein, tránh uống rượu và hút thuốc lá, nên đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày và tập thể dục nhẹ nhàng.

Đối phó với những cơn nghén
- Không nên bỏ bữa và chia nhỏ bữa ăn chính là cách hay để chống lại những cơn nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Ăn uống thường xuyên để giữ ổn định lượng đường trong máu, tránh nghén.

- Tránh những đồ ăn quá béo vì chất béo làm cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thức ăn ở lâu trong dạ dày và làm gia tăng cơn buồn nôn. Giai đoạn này, bạn cần cố gắng vượt qua cơn nghén, không ai có thể giúp bạn. Không nên bỏ đói bạn và thai nhi vì bạn sợ cơn nghén hoành hành mà không giám ăn.

Những điều trên sẽ giúp bạn chăm sóc tốt cho mình và thai nhi hơn trong giai đoạn khó khăn này, bạn cũng cần tới công việc của mình, không nên bê vác nặng điều này sẽ làm ảnh hưởng tới thai nhi, làm tăng nguy có sảy thai.

No comments:

 

Diễn đàn làm đẹp và sức khỏe © 2014

Diễn đàn được xây dựng dựa trên nền tảng chia sẻ. Vui lòng ghi rõ nguồn link khi chia sẻ lại nội dung từ diễn đàn
Edited By IT Việt Mua Text-link vui lòng liên hệ: lamdepkhoe@gmail.com