Do đặc thù làm việc trong văn phòng, ít vận động kèm theo sự ít vận động, thường xuyên căng thẳng khiến cho hầu hết những người làm việc ở đây đều có nguy cơ đối mặt với nhiều căn bệnh. Riêng đối với chị em phụ nữ, còn có một mối bận tâm nữa đó chính là vòng 2 "phát tướng". Vậy làm thế nào để hạn chế và khắc phục tình trạng này, các bạn hãy tham khảo các cách dưới đây nhé.
Tạo thói quen tốt để không làm ảnh hưởng tới vòng eo
Di chuyển bằng cầu thang bộ
Việc di chuyển bằng cầu thang bộ giúp bạn tiêu tốn khá nhiều lượng calo, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và tránh hiện tượng tích mỡ. Do vậy thay vì đi thang máy bạn hãy học cách đi thang bộ. Đây cũng là cách giúp bạn giảm cân, tránh tích tụ mỡ vào vòng 2.
Rèn thói quen đi lại
Cả ngày ngồi làm việc trong văn phòng khiến bạn ít vận động. Vì vậy, bạn có thể khắc phục bằng cách đứng lên đi lại mấy phút trong văn phòng như đi lấy nước uống hay đưa tài liệu cho xếp. Thường xuyên vận động, đi bộ khi có thời gian rảnh rỗi bên ngoài văn phòng. Hoặc có khi bạn phải tranh thủ đi bộ khi thực hiện công việc nếu không cần thiết phải dùng đến xe.
Ngồi tư thế thẳng lưng
Để giảm mỡ tích tụ vòng 2, bạn luôn ngồi với tư thế thẳng lưng để phần da bụng căng, phần mỡ sẽ không có nhiều cơ hội tích tụ ở bụng của bạn.
Thể dục tại chỗ
Tập những động tác gập người ngay tại chỗ làm việc hoặc bất cứ đâu có thể, thực hiện ít nhất 3 lần/ngày, mỗi lần 15 cái. Cách này cũng giúp bạn rèn luyện cơ thể hiệu quả.
Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh
Chọn đồ ăn lành mạnh
Để có được vòng 2 thon gọn bạn hãy chọn những đồ ăn vặt lành mạnh và không giàu dinh dưỡng: táo xanh, dưa chuột, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon gọn nhất. Phụ nữ làm việc văn phòng thường có thói quen ăn vặt với những món ăn nhiều đường, dầu mỡ,... Đây cũng là nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ. Chính vì thế, các bạn nên loại bỏ thói quen này.
Ăn bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng, vì sau một giấc ngủ dài cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả cho một ngày dài. Khi bạn đầy đủ dưỡng chất, cơ thể sẽ không có nhu cầu nạp thêm năng lượng từ các bữa phụ hoặc đồ ăn vặt.
Cách đánh tan mỡ bụng
Muối thảo dược săn bụng
Với thành phần: muối biển, gừng dé, ngải cứu, quế chi…Các chất gingerol và shogaol có trong củ gừng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế các chất béo tự nhiên. Chất gingerol làm tăng độ pH trong dạ dày, giảm cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt, gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da tạo ra nhiệt lượng giúp cho quá trình phân hủy mỡ, đốt cháy chất béo nhanh. Muối có tác dụng kích thích làm tăng lưu thông khí huyết nên khi kết hợp muối biển và gừng, quế chi dễ dàng đánh tan những ngấn mỡ thừa.
Cách dùng: Làm nóng thảo dược, cho vào đai quấn nằm úp bụng khoảng 30 - 60 phút.
Gừng thuốc hạ thổ
Các bạn kết hợp hạ thổ gừng với rượu rồi sử dụng massage nhẹ nhàng da bụng sẽ đánh tan mỡ thừa, làm cho da bụng săn chắc, xóa các nếp nhăn hiệu quả. Gừng có tính nóng, khi kết hợp với rượu sẽ làm cho tinh chất dễ dàng thấm sâu vào vào lớp trong biểu bì và làm tan mỡ bụng.
Đai quấn bụng
Đai quấn bụng là một dụng cụ tiện dụng và đơn giản nhất, các chị em có thể áp dụng ngay cả khi đang làm việc. Nhiệt độ nóng từ đai quấn bụng sẽ giúp da săn chắc, tiêu mỡ, giảm đau nhức và làm ấm cơ thể.
Bộ dầu giảm béo
Các tinh dầu như dầu tràm, quế, đinh hương, gừng, tinh dầu vỏ bưởi,... có thể giúp bạn giảm béo vô cùng hiệu quả. Nó có tác dụng giảm đau, nhức mỏi, kích thích săn chắc cơ bắp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipit, lưu thông máu, tiêu mỡ. Thoa tinh dầu mang lại cảm giác thông thoáng, nhẹ nhõm, thư giãn giúp cơ thể giải tỏa những mệt mỏi. Bạn chỉ cần sử dụng chúng để masage lên vùng bụng mỗi ngày sẽ đạt được những hiệu quả nêu trên.
Như vậy, để có vòng eo thon gọn, các chị em khi làm việc văn phòng trước hết cần tạo cho mình thói quen tốt cũng như chăm chỉ thực hiện một số cách ép mỡ đơn giản là có thể sở hữu vòng eo thon gọn và không còn phải lo lắng.
Cẩm nang làm đẹp,
Chia sẻ
No comments: