Các loại thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da

Da của chúng ta có được sự đàn hồi chính là do có collagen kết dính các mô trong cơ thể lại với nhau nhất là các tế bào da. Nhưng do nhiều nguyên nhân đặc biệt là quá trình thoái hóa da diễn ra tự nhiên làm cho cấu trúc collagen bị thay đổi không còn chắc khỏe khiến da mất dần đi sức sống độ đàn hồi làm chảy sệ da gây nên những nếp nhăn phá hoại nhan sắc của các chị em. Tuy nhiên bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ xung cho cơ thể những thực phẩm giàu collagen để giúp da trở nên chắc khỏe hơn duy trì tuổi thanh xuân của mình lâu hơn bạn nhé!

Các loại thực phẩm giàu Collagen chống lão hóa da 

1. Bổ xung các loại rau có màu xanh đậm

Rau được biết tới là một loại thực phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể, nhưng bạn có biết một điều nữa đó là rau xanh rất lợi cho nhan sắc. Các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây, rau chân vịt… giúp ích cho quá trình sản xuất collagen và sử dụng collagen hiệu quả hơn. Thúc đẩy quá trình chăm sóc da đẹp từ bên trong đó bạn nhé!

Các loại thực phẩm giàu Collagen chống lão hóa da 

2. Thực phẩm giàu omega-3

Axit béo omega-3 rất tốt cho trí não, tim mạch, làn da. Bổ sung đầy đủ axit béo omega-3 sẽ giúp làn da được mềm mại, tăng độ đàn hồi. Omega-3 có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá mòi… Vì thế, chị em có thể bổ sung nhóm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình.

Các loại thực phẩm giàu Collagen chống lão hóa da 

3. Rau củ, trái cây màu đỏ

Củ cải đỏ, ớt chuông, cà chua, táo đỏ… là nguồn chứa lycopene, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất collagen đồng thời ngăn chặn quá trình lão hóa da. Những thực phẩm này có thể được bổ sung hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho làn da.

4. Bổ xung sữa đậu nành hoặc đậu nành

Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành có chứa genistein, hợp chất sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, đậu nành cũng chứa nhiều phytoestrogens tương tự như estrogen tốt cho làn da, vóc dáng của chị em phụ nữ.

Các loại thực phẩm giàu Collagen chống lão hóa da 

Nhiều chị em phụ nữ còn dùng đậu nành làm mặt nạ trắng da. Đây là cách làm trắng da tự nhiên rất được ưa chuộng. Phụ nữ thời kì mãn kinh sẽ giảm estrogen đồng nghĩa với việc collagen cũng giảm, do đó làn da trở nên kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Vì thế, chị em trong độ tuổi này nên tăng cường bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày.