Bí quyết giảm béo bụng cấp tốc tại nhà

Luôn luôn duy trì tập luyện thể thao sẽ giúp các chị em phụ nữ giữ được vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên đối với các chị em có đặc thù công việc ít di chuyển, vận động và không có nhiều thời gian để đến các phòng tập thì đây sẽ là bí quyết đơn giản, với những động tác đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp các chị em mình luôn có được vóc dáng hằng mong muốn

Béo bụng là nỗi lo ngại hàng đầu của các chị em chúng ta. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng eo thon thả? Chúng ta cùng tìm hiểu nào!

Bài tập dưới đây không những làm vòng 2 thon gọn, mà còn giúp các nhóm cơ đùi, mông trở nên săn chắc. 

  
      

- Động tác 1

A: Chân mở rộng bằng vai, tay cầm tạ cũng mở tương tự. Nên chú ý, mông không để cao quá, thân hình tạo thành một đường chéo như người mẫu trong hình. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Co khuỷu tay vào như động tác chống đẩy. Trở về động tác khởi động A.

C: Sau đó, giơ 1 tay áp sát người, trở lại động tác khởi động, giơ tay còn lại. Tiếp tục các động tác A, B, C một cách lần lượt và chậm rãi.

- Động tác 2
A: Hai chân giơ trước sau như trong hình, rộng nhất có thể, tay cầm tạ giơ thẳng.
B: Hai chân hạ thấp vuông góc.

- Động tác 3

A: Tư thế chuẩn bị tương tự với động tác 1 ở phía trên.

B: Giơ 1 chân lên phía trước, chân sau kiễng. Trở lại tư thế chuẩn bị và làm tương tự với bên còn lại.