Diễn đàn làm đẹp và sức khỏe

Monday, March 23, 2015

Giảm cân cho giới văn phòng

0 comments
Ai ai cũng biết đặc thù của nhân viên văn phòng là ngồi nhiều 1 chỗ, ít vận động. Dẫn đến dư cân ở phần mông và đùi.
Tuy nhiên, vấn đề này có thể được khắc phục.
Hôm nay bài viết sẽ chia sẻ đến các bạn về 1 vài động tác mà các bạn cũng có thể thực hiện khi ngồi trên ghế.

Giảm cân cho giới văn phòng

Vặn mình

Tư thế người ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay đưa lên ra ngoài thẳng với vai. Người vặn sang bên trái, tay trái vươn ra phía sau, tay phải đưa xuống phía dưới phia trước. Thực hiện mỗi bên 8 nhịp cho mỗi buổi tập.

Giảm cân cho giới văn phòng

Vươn vai

Tư thể người ngồi trên ghế, hai chân thẳng ra phía trước. Hai tay đưa ra phía trước rồi cúi xuống sau đó vươn lên cao hết cỡ. Thực hiện bài tập này 8 nhịp cho mỗi buổi tập.

Giảm cân cho giới văn phòng

Vặn người nâng gối

Tư thế người ngồi trên ghế, hai tay đỡ phía sau gáy. Kết hợp song song hai lực hai chân nâng lên đồng thời vặn đầu sang bên trái cùng với toàn bộ thân người.

Giảm cân cho giới văn phòng

Chạy bộ trên ghế

Tư thế người vẫn ngồi trên ghế, nâng hai chân lên song song với mặt đất. Hai tay đưa lên phía trước phối hợp tay nọ chân kia tựa như đang chạy trên ghế. Thực hiên bài tập với số lần phù hợp với sức khỏe của bạn cho phép.

Giảm cân cho giới văn phòng




No comments:

 

Diễn đàn làm đẹp và sức khỏe © 2014

Diễn đàn được xây dựng dựa trên nền tảng chia sẻ. Vui lòng ghi rõ nguồn link khi chia sẻ lại nội dung từ diễn đàn
Edited By IT Việt Mua Text-link vui lòng liên hệ: lamdepkhoe@gmail.com