Giảm cân không chỉ là khái niệm chỉ dành riêng cho các bạn nữ, giảm cân còn là cách nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho cả các bạn nam. Thay vì đi chơi, shopping, bạn có thể dành ra mỗi ngày ít phút để tập luyện vừa để giảm cân, vừa là cách giữ cho thân hình bạn thon gon và duy trì một sức khỏe dẻo dai. Chúng ta có thể kết hợp một vài bản nhạc sôi động, thúc đẩy tinh thần thể thao. Các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây sẽ giúp các bạn có vóc dáng tuyệt đẹp.
Bài tập số 1
- Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.
- Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.
- Trở về bước 1
- Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Cac-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-nhanh-nhat
Bài tập số 2
- Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khuỷu tay chống xuống đất
- Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất
- Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2
- Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Cac-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-nhanh-nhat
Bài tập số 3
- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
- Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
- Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Cac-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-nhanh-nhat
Bài tập số 4
- Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối
- Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.
- Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại
- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Nhung-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-nhanh-nhat
Giảm cân
No comments: