Ngoài việc sử dụng thuốc chữa mất ngủ còn có phương pháp chữa trị khác an toàn mà hiệu quả không thua kém đó là sử dụng thực phẩm. Một số thực phẩm không chỉ rất giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Cùng tham khảo một số loại dưới đây nhé.
1. Chuối
Chuối chứa rất nhiều kali. Kali đóng vai trò rất lớn trong việc giữ cơ thể bình tĩnh, giảm bồn chồn chân tay, ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm. Thêm vào đó, chuối còn cung cấp magiê, giúp thư giãn cơ bắp và các dây thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn và hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn.
2. Khoai lang
Theo nhà nghiên cứu lâm sàng Michael Breus, khoai lang là một nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp xoa dịu các cơ và dây thần kinh, hỗ trợ máu lưu thông và tiêu hoá. Ngoài kali, khoai lang cũng cung cấp tinh bột tốt giúp bạn không bị đói vào ban đêm.
3. Trứng
4. Sữa
5. Mật ong
Hi vọng với những bí quyết chia sẻ ở trên các bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mất ngủ, mỗi ngày thức dậy với năng lượng dồi dào.
No comments: