5 loại thực phẩm giúp bạn ngon giấc

Cuộc sống bận rộn, áp lực công viêc, stress,... là những nguyên nhân mất ngủ thường gặp. Không những gây ra mệt  mỏi, dễ cáu gắt và dễ lên cân thiếu ngủ còn dễ dẫn đến bệnh huyết áp cao.

Ngoài việc sử dụng thuốc chữa mất ngủ còn có phương pháp chữa trị khác an toàn mà hiệu quả không thua kém đó là sử dụng thực phẩm. Một số thực phẩm không chỉ rất giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Cùng tham khảo một số loại dưới đây nhé.

1. Chuối

Chuối chứa rất nhiều kali. Kali đóng vai trò rất lớn trong việc giữ cơ thể bình tĩnh, giảm bồn chồn chân tay, ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm. Thêm vào đó, chuối còn cung cấp magiê, giúp thư giãn cơ bắp và các dây thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn và hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn.

2. Khoai lang

Theo nhà nghiên cứu lâm sàng Michael Breus, khoai lang là một nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp xoa dịu các cơ và dây thần kinh, hỗ trợ máu lưu thông và tiêu hoá. Ngoài kali, khoai lang cũng cung cấp tinh bột tốt giúp bạn không bị đói vào ban đêm.

3. Trứng

Trứng là một bữa ăn nhẹ giàu protein giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Thưởng thức một quả trứng cùng một lát bánh mỳ nướng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn "ấm bụng", nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó ngủ.

4. Sữa

Sữa cung cấp dồi dào canxi- đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất melantonin, giúp duy trì chu kỳ ngủ-thức trong 24h của bạn. Ngoài sữa bò, sữa đậu nành cũng có tác dụng trong việc chữa mất ngủ. Các sản phẩm từ sữa đậu nành có thể ngon giấc đặc biệt với phụ nữ mãn kinh.

5. Mật ong

Có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của cơ thể, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, cách tốt nhất để mật ong phát huy tác dụng là pha 2 thìa nhỏ mật ong với 1 ly nước sôi ấm (khoảng 300C) và uống hàng ngày.

Hi vọng với những bí quyết chia sẻ ở trên các bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mất ngủ, mỗi ngày thức dậy với năng lượng dồi dào.