Người bị thoái hóa cột sống thắt
lưng thường gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, lao động thường ngày.
Trên thực tế, chính những thói quen thiếu lành mạnh trong cuộc sống có
thể là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng.
Ngoài những nguyên nhân như tuổi tác, di
truyền, nghề nghiệp,... những thói quen hàng ngày cũng là những nguyên
nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng.
Ngồi nhiều
Việc ngồi nhiều đặt áp lực lên cột sống
nhiều hơn đứng khoảng 40%. Ngồi liên tục trong thời gian dài làm suy yếu
cơ bắp, dẫn tới thoái hóa cột sống thắt lưng. Vì vậy, hãy lựa chọn
những chiếc ghế có thể giúp hỗ trợ cho cột sống của bạn. Hãy giữ tư thế
ngồi thẳng lưng, đứng dậy và đi bộ vài phút mỗi giờ thay vì ngồi quá lâu
một chỗ.
Lười tập thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông khí
huyết, làm giảm căng thẳng, thúc đẩy phục hồi sức khỏe xương khớp. Vì
vậy, không có gì ngạc nhiên khi lười tập thể dục là nguyên nhân gây
thoái hóa cột sống thắt lưng. Hãy tăng cường tập các bài tập giúp tăng
cường sự dẻo dai, linh hoạt, cải thiện sức khỏe xương khớp.
Hút thuốc lá
Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ dẫn đến ung thư,
xơ cứng động mạch, viêm khớp, bệnh tim và giảm tuổi thọ... Tuy nhiên, không mấy ai
nghĩ rằng, hút thuốc lá còn dẫn đến thoái hóa cột sống. Tốt hơn hết là
hãy từ bỏ thuốc để đảm bảo sức khỏe của bạn và cả gia đình.
Mang vác túi nặng
Nếu bạn là người có thói quen mang vác
nặng, đặc biệt là một bên vai sẽ có nhiều nguy cơ gây thoái hóa cột sống
thắt lưng. Vì vậy, hãy dùng loại túi nhẹ hơn hoặc dùng loại giúp phân
bổ lực đều ở 2 bên cơ thể.
No comments: