Mỗi khi đêm đến, sẽ có rất nhiều khó khăn đối với những người gặp
phải chứng mất ngủ. Hiện nay, tình trạng này đang ngày càng phổ biến
hơn, gây ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả công việc cũng như sức khỏe
của người bệnh. Nhưng điều băn khoăn là phải làm gì khi bị mất ngủ, làm
gì để giải quyết nhanh tình trạng khó chịu này.
1/Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể
Tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn
đến thể trạng cơ thể như nóng hay lạnh cũng sẽ khiến mất ngủ. Vì vậy,
bạn nên tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể, hãy làm ấm khi quá lạnh
hoặc làm mát và thoải mái khi quá nóng… như vậy bạn mới bắt đầu giấc ngủ
một cách tốt nhất được.
2/Uống một tách trà thảo dược hoặc sữa nóng
Nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy,
nếu bạn uống một tách trà thảo dược như trà hoa tam thất hay một cốc sữa
nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu
giấc hơn rất nhiều nếu không uống. Vậy nên, đừng băn khoăn việc nên làm
gì khi bị mất ngủ mà hãy dành cho mình một tách trà thảo dược hay một ly
sữa nóng tuyệt vời mỗi tối nhé.
3/Tạo phòng ngủ thoải mái nhất
Việc thiết kế không gian phòng ngủ thoải
mái, thoáng mát và hợp sở thích cũng là một cách kích thích tốt cho
giấc ngủ của bạn. Nếu mất ngủ, bạn hãy dành thời gian sắp xếp lại phòng
ngủ, hoặc thay đổi phong cách một chút để bạn ngủ ngon hơn.
4/Tắt hết các thiết bị công nghệ
Tiếp xúc nhiều với các thiết bị công nghệ có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Do đó, trước khi đi ngủ 1 giờ, bạn hãy tắt hết
các thiết bị công nghệ bạn đang sử dụng như điện thoại, ipad, laptop…
việc hình thành thói quen tốt này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tự nhiên
và an giấc hơn.
5/Tắt đèn điện
Hãy tắt tất cả đèn điện hay bất cứ thiết
bị phát sáng nào bạn có để đi ngủ sớm. Hành động này vừa tiết kiệm điện
vừa giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng bị mất
ngủ.
Bệnh mất ngủ
No comments: