Ở những người bị mất ngủ lâu ngày sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu, chóng mặt,... Ngược lại nếu bị đau đầu vì lí do nào đó cũng khiến cho bạn bị khó ngủ, mất ngủ. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo áo dụng theo 4 cách chữa đau đầu mất ngủ hiệu nghiệm dưới đây là những gợi ý rất hữu ích.
Dùng khăn ướt đặt lên trán
Đây là một mẹo tự nhiên chữa đau đầu mất ngủ rất tốt giúp bạn thư giãn, làm giảm cơn đau đầu mà không cần dùng tới thuốc.
Dùng khăn sạch thấm vào nước lọc đựng trong một thau nước sạch. Ngay sau đó, bạn đắp lên vùng trán của mình sẽ làm bạn thư giãn, thoải mái và giảm cơn đau đầu.
Tập Thiền chữa chứng đau đầu mất ngủ
Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 10 - 15 phút để ngồi thiền sẽ giúp thư giãn tinh thần rất tốt để chữa bệnh mất ngủ và giảm đau đầu. Bạn nên lựa chọn vị trí ngồi thiền tại nơi thoáng mát, yên tĩnh để tập trung tinh thần hơn.
Cách thực hiện:
- Xếp bằng hai chân, hai bàn tay đặt lên nhau, ngón tay cái nâng nhẹ và chạm vào nhau.
- Mắt nhắm hờ
- Lưng thẳng
- Miệng để tự nhiên, lưỡi chạm vào hàm trên để tránh khô miệng
- Đầu hướng về phía trước
- Hai vai hạ xuống và thả lỏng
- Hít vào bằng mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng
- Hãy tưởng tượng bạn đang bị cuống vào luồng ánh sáng trắng muôn màu
Dùng tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương có mùi thơm dễ chịu, có tác dụng giúp an thần, thư giãn, giảm đau đầu. Khi dùng dầu oải hương để xoa bóp lên 2 thái dương sẽ có tác dụng tăng cường lưu thông máu, thư giãn hệ thần kinh, giảm stress và dễ ngủ hơn. Xoa bóp có tác dụng chữa đau đầu rất tốt.
Sử dụng trà thảo mộc
Sử dụng trà hoa tam thất, trà tim sen, trà hoa dâm bụt, trà hoa cúc sẽ giúp bạn giảm stress, thanh nhiệt cơ thể, thư giãn và chữa trị được chứng đau đầu cho giấc ngủ sinh lý, tự nhiên.
Hãm thảo mộc với nước sôi tạo thành trà để uống trong ngày thay nước lọc. Loại trà này rất lành tính và không gây phản ứng phụ như thuốc, do đó bạn có thể sử dụng đến khi mình hết triệu chứng đau đầu gây mất ngủ thì thôi.
No comments: